ЮУГМУ присоединяется к Неделе сохранения психического здоровья

Быстрые социальные изменения, стрессовые условия на работе и учёбе, многозадачность, социальное отчуждение, нездоровый образ жизни, физическое нездоровье – все эти факторы негативно воздействуют на наше психическое здоровье. Что же делать?
Психическое здоровье – это не только отсутствие различных расстройств, но и состояние благополучия, когда человек может противостоять стрессам, продуктивно работать. Достичь этого состояния помогут несколько вещей. В первую очередь – это здоровый сон. Основные признаки того, что со сном не всё в порядке – трудности при засыпании, частые пробуждения посреди ночи в тревоге, ночные позывы к холодильнику, постоянное чувство разбитости и недосыпа.

Не забывайте о физической активности. Разумные нагрузки способствуют выработке эндорфинов – гормонов, улучшающих настроение и общий тонус организма.

Очень важно мыслить позитивно, извлекать полезный опыт из любой ситуации, видеть светлые моменты, и конечно, стараться проводить больше времени с родными и близкими, с теми, кто нам дорог, это могут быть и дети, и родители, и друзья, и домашние питомцы, главное, чтобы общение с ними доставляло радость.

Также есть эффективный инструмент «Правило трех восьмерок» – научно обоснованная теория немецкого врача Вильгельма Гуфеланда, который доказал, что для полноценного здоровья необходимо 8 часов спать, 8 работать, 8 отдыхать. Психологи отмечают, что соблюдение правила «8-8-8» улучшает продуктивность и психологическое состояние человека. Оно помогает избежать эмоционального выгорания и дополнительного стресса, создавая баланс трёх сфер жизни.

Помните, что психическое здоровье – это важный аспект нашего общего благополучия и качества жизни. Поддерживать его в хорошем состоянии поможет забота о себе, эмоциональная поддержка, а при необходимости профессиональная помощь специалиста.