14 марта — Международный день сна

Этот день был установлен в 2008 году по инициативе Международного комитета дня сна и служит напоминанием о важности полноценного отдыха.

Сон — это не просто время для восстановления сил, это ключевой процесс, оказывающий влияние на наше здоровье, настроение и продуктивность.

Состояние сна выполняет множество функций, среди которых:
- Регулирование метаболизма и веса
- Ускорение процессов регенерации
- Снижение уровня стресса и улучшение настроения

По статистике, лишь 35% людей считают, что высыпаются. Остальные испытывают недостаток сна, что негативно сказывается на их здоровье и самочувствии.

Что делать, если вы не высыпаетесь?
Установите режим подъёма и отхода ко сну. Даже если легли позже запланированного времени, вставайте вовремя.

• Избегайте длительного дневного сна. Если он необходим, ограничьтесь 15-20 минутами до 14:00.
• Ограничьте использование гаджетов перед сном.
• Последний приём пищи должен быть минимум за 2-3 часа до сна.

Желаем всем крепкого здоровья и полноценного сна! 

Материал подготовлен участником студенческого медиацентра Кариной Шакировой (Лечебный ф-т, гр. 301).