ЮУГМУ присоединяется к неделе сохранения психического здоровья

Период с 5 по 11 октября 2026 года объявлен Министерством здравоохранения России неделей сохранения психического здоровья.

Мы привыкли считать стрессом только сильные переживания — дедлайны, конфликты, кризисы. Но нервная система реагирует и на обычный ежедневный перегруз: поток уведомлений, недосып, спешку, постоянную многозадачность. И тело первым даёт знать, что ресурс тает.

Простой инструмент для оценки своего состояния — шкала от 0 до 10, где 0 — «спокойно, всё под контролем», 10 — «перегруз, не справляюсь». Если вы регулярно видите 7 и выше — это повод осознанно снизить нагрузку и добавить «точки опоры»: сон, прогулки, паузы.

При ≥7 — сделайте паузу минимум на 10 минут: выйдите на воздух, выпейте стакан воды, сделайте 5 медленных вдохов.

Если симптомы держатся больше 2–3 недель, обязательно обратитесь к терапевту. Врач поможет исключить соматические причины и при необходимости направит к неврологу или психотерапевту. Не нужно терпеть и «привыкать» к фоновой усталости.

Ранние сигналы организма на ежедневный стресс — в карточках.







Присоединяйтесь к ЮУГМУ В МАХ